Версия для людей с ограниченными возможностями






УВАЖАЕМЫЕ ПАЦИЕНТЫ!
В связи с ухудшением эпидемиологической ситуации по распространению COVID-19, на основании Указа Главы Республики Бурятия от 07.06.2021г. №156 и решения республиканского оперативного штаба, в ГБУЗ «РВФД МЗ РБ» временно, до особого распоряжения, приостановлены все виды медицинских осмотров (УМО, ЭМО, ТМО), прием врачей и процедуры массажа, лечебной физкультуры и физиотерапии в отделении ЛФК.
Проводится только консультативный прием членов спортивных сборных команд.
АДМИНИСТРАЦИЯ

2 июня – День здорового питания


02.06.2021

     Правильное здоровое питание – залог отличного настроения, красоты и долголетия.

    Пища, которую мы употребляем, напрямую влияет на нашу жизнедеятельность, самочувствие и качество жизни.

     В России на сегодняшний день около 54% мужчин и 59% женщин имеют избыточную массу тела. Это объясняется отсутствием у людей пищевой культуры, употреблением неограниченного количества сладких, мучных, жирных, рафинированных продуктов, а также несоблюдением режима дня и недостаточной физической активностью. Лишний вес отражается на состоянии здоровья, являясь причиной большого количества серьезных хронических заболеваний, а именно: диабет, инсульт, жировой гепатоз  и т.д.      

     Масса тела - главный индикатор энергетического баланса. Энергетические потребности зависят от Вашего роста, веса, возраста, пола, рода деятельности и общей физической активности.

     Оценить, в норме ли ваш вес, можно с помощью индекса массы тела (ИМТ). Чтобы посчитать ИМТ, нужно свой вес в килограммах разделить на квадрат своего роста в метрах.

Если значение вашего ИМТ от 18,5 до 24,9, то вес в норме. ИМТ меньше 18,5 говорит о дефиците массы тела. Это может привести к истощению организма и нарушению работы всех органов. ИМТ от 25 до 29,9 – признак обладателей лишнего веса. Если вы попали в их число, то необходимо срочно уменьшить порции и повышать физическую активность, иначе вам грозит ожирение. ИМТ более 30 – ожирение.

  • шагов к здоровому питанию:
  1. Внесите разнообразие в свой рацион.
  2. Постоянно следите за своим весом.
  3. Сократите порции, увеличив число приемов пищи до 4-5 и более.
  4. Ешьте медленно, не перекусывайте на ходу.
  5. Введите в свой рацион как можно больше свежих овощей, фруктов, зерновых продуктов и круп.
  6. Сократите потребление жиров, в том числе при приготовлении пищи.
  7. Ограничьте потребление чистого сахара.
  8. Ограничьте потребление поваренной соли.
  9. Избегайте потребления алкогольных напитков.
  10. В течение дня старайтесь пить побольше чистой воды.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!